Dejar de roncar es posible con ayuda de la férula anti ronquidos y el dilatador nasal

Aprende cómo dejar de roncar y disfrutar de un sueño reparador con soluciones como la férula anti ronquidos y el dilatador nasal. Exploraremos qué causa los ronquidos y cómo estos dispositivos antironquidos pueden ayudarte a dejar de roncar. Además, te presentaremos modelos específicos que pueden ser útiles para ti, porque ayudar a las personas a encontrar su bienestar orofacial es nuestra misión.

¿Por qué ocurre el ronquido?

El ronquido sucede cuando el paso del aire a través de las vías respiratorias superiores se ve parcialmente obstruido por causa de algún elemento anatómico orofacial disfuncional: lengua hipotónica, mandíbula retrocedida o con maloclusión, amígdalas hipertróficas, adenoides agrandadas, tabique nasal desviado…

Si alguno de estos elementos obstaculiza el paso del aire durante el sueño, el aire encuentra dificultad para pasar y se provocan vibraciones de los tejidos blandos en la parte posterior de la garganta y la parte superior del tracto respiratorio, lo que produce el sonido característico del ronquido. En resumidas cuentas, hay una obstrucción parcial de aire, que al pasar con dificultad vibra y suena.

Hay varios factores que contribuyen al ronquido:

• Relajación muscular durante el sueño: Durante el sueño, los músculos de la garganta y la lengua se relajan, lo que puede hacer que se estrechen las vías respiratorias y aumente la probabilidad de obstrucción y, por tanto, de ronquido.
• Anatomía de las vías respiratorias: Algunas personas tienen una anatomía de las vías respiratorias que las hace más propensas a roncar. Esto puede incluir tener un paladar blando largo o una úvula grande, una mandíbula inferior más pequeña o con retrognatia, retruída, ligeramente posicionada hacia atrás, amígdalas agrandadas o un tabique nasal desviado.
• Congestión nasal: La congestión nasal debida tanto a causas exógenas (alergias, agentes irritantes como el humo del tabaco, resfriados…) como a causas endógenas (desviación del tabique nasal, pólipos nasales, sinusitis crónica u otros problemas) puede dificultar la respiración por la nariz y aumentar la probabilidad de ronquidos.
• Posición al dormir: Algunas posiciones al dormir, como dormir boca arriba, pueden hacer que la lengua y los tejidos de la garganta caigan hacia atrás, lo que puede obstruir parcialmente las vías respiratorias y provocar ronquidos.

En algunos casos, el ronquido puede ser un signo de un trastorno respiratorio más grave llamado apnea obstructiva del sueño (AOS), en el cual las vías respiratorias se bloquean completamente durante el sueño, lo que resulta en pausas en la respiración y una disminución en los niveles de oxígeno en la sangre. Si el ronquido es frecuente y está acompañado de síntomas como somnolencia diurna excesiva, es importante buscar atención médica y logopédica para descartar o tratar cualquier trastorno subyacente.

¿Qué puedo hacer para dejar de roncar?

“Q hacer para no roncar”, habrás buscado muchas veces si eres tú quien ronca. O incluso, “q hacer para q una persona deje de roncar”, habrás tecleado si es a un familiar cercano al que le ocurre y tú tienes que sufrirlo indirectamente (te compadecemos).

Humor aparte, abordar la causa subyacente del ronquido es lo más importante para garantizar un sueño reparador y proteger la salud y bienestar a largo plazo. Así que atento/a a la siguiente información que hemos curado especialmente para contribuir a darle solución al problema del ronquido.

Existen una variedad de enfoques y estrategias que pueden ayudar a reducir o eliminar los ronquidos, dependiendo de las causas subyacentes. Aquí hay algunas medidas que podrían ser útiles para ti:

• Cambio de posición al dormir: Dormir de lado en lugar de boca arriba puede ayudar a prevenir que la lengua y los tejidos de la garganta obstruyan las vías respiratorias. Algunas personas encuentran útil usar almohadas especiales o dispositivos de posicionamiento para mantenerse en una posición lateral durante el sueño.
• Tratar la congestión nasal: Si tienes congestión nasal debido a alergias, resfriados u otros problemas, trata de aliviarla utilizando descongestionantes nasales o aerosoles nasales antes de acostarte. Respirar mejor por la nariz puede ayudar a prevenir los ronquidos.
• Utilizar dispositivos anti ronquidos: Existen varios dispositivos diseñados para ayudar a reducir los ronquidos, como férulas anti ronquidos (dispositivos de avance mandibular), dilatadores nasales, tiras nasales y protectores bucales. Estos dispositivos pueden ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias y prevenir la obstrucción que causa los ronquidos.
• Evaluación y tratamiento médico: Si los ronquidos son persistentes y afectan tu calidad de vida, es importante buscar la opinión de un médico especialista en trastornos del sueño y/o logopeda especializado en terapia miofuncional. Juntos pueden evaluar la causa subyacente de los ronquidos y recomendar tratamientos o terapias específicas.

¿Son las férulas anti ronquidos y los dilatadores nasales efectivos para dejar de roncar?

Tanto las férulas anti ronquidos como los dilatadores nasales pueden ser efectivos para dejar de roncar en algunas personas, y su eficacia puede variar según las causas subyacentes de los ronquidos y las características individuales de cada persona.

Te compartimos un análisis de cómo estos dispositivos antironquidos funcionan y cuándo pueden ser útiles:

Férulas anti ronquidos (dispositivos de avance mandibular)

Ojo: no confundir con férulas de bruxismo que aunque pueden tener una apariencia similar y normalmente se encuentran remezcladas lo que puede dar lugar a confusión, tienen propósitos y diseños diferentes. Las férulas de bruxismo o férulas de descarga sirven para proteger los dientes y las articulaciones temporomandibulares (ATM) de los efectos dañinos del bruxismo, como el desgaste dental y el dolor mandibular; no adelantan la mandíbula específicamente y su foco es otro distinto al de ganar espacio intraoral, que es lo que buscamos para dejar de roncar y/o evitar la apnea del sueño. Así que para este objetivo necesitaremos férulas anti ronquido.

Dilatador nasal anti ronquidos

No confundir con tiras nasales, que normalmente son una solución complementaria que actúa de manera externa sobre el puente de la nariz ejerciendo tracción sobre la piel para abrir las fosas. Las tiras nasales generalmente ofrecen un menor grado de apertura y un alivio leve. Los dilatadores nasales ajustables en cuanto a su tamaño y forma, lo que permite una mejor adaptación a las características individuales de las fosas nasales de cada persona y una mayor apertura interna (que es lo que queremos conseguir para dejar de roncar). Además ofrecen mayor durabilidad (las tiras suelen ser de un solo uso).

Bienestar Orofacial

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«Contribuir me hace sentir que soy útil al planeta.»

— Anna Wong, Voluntario

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En resumen, mientras que la férula anti ronquidos se centra en mantener abierta la vía respiratoria superior mediante la posición de la mandíbula, el dilatador nasal anti ronquidos se centra en mejorar la respiración nasal al abrir las fosas nasales. Ambos dispositivos pueden ser útiles para reducir los ronquidos, pero abordan el problema desde perspectivas diferentes.

¿Qué me conviene más: una férula anti ronquidos o un dilatador nasal?

Es importante tener en cuenta que la eficacia de estos dispositivos puede variar según cada individuo, y es posible que algunas personas encuentren más beneficios con uno u otro, o incluso combinando ambos dispositivos.

Al elegir entre una férula anti ronquidos y un dilatador nasal, considera las recomendaciones de tu especialista, tus necesidades individuales y preferencias personales:

• Si identificas que tu problema de ronquido tiene origen principalmente en la posición de tu mandíbula o tamaño grande de tus amígdalas con respecto al tamaño de tu cavidad oral o tienes un diagnóstico de apnea del sueño, probablemente la férula anti ronquidos sea la solución más adecuada para ti.
• Si roncas y te han dicho que tienes el tabique desviado o experimentas congestión nasal habitualmente, un dilatador nasal anti ronquidos podría ser mejor para ti.
• Aunque lo más probable es que varias de estas causas se conjuguen a la vez y, por tanto, puedas encontrar mayores ventajas apostando por una solución híbrida que utilice ambos dispositivos de forma complementaria. Por ejemplo, una mandíbula retrocedida puede reducir el espacio disponible para las vías respiratorias superiores, lo que aumenta el riesgo de obstrucción y ronquidos. Si a esto se suma la presencia de amígdalas hipertróficas, que ocupan aún más espacio en la parte posterior de la garganta, la obstrucción puede ser más pronunciada. Además, si hay un tabique nasal desviado o congestión nasal, la capacidad para respirar por la nariz puede estar comprometida, lo que puede aumentar la probabilidad de respirar por la boca y contribuir a los ronquidos.

Nuestra selección curada de dispositivos antironquidos

Hemos elaborado una selección con algunos de los dispositivos antironquido que nos parecen relevantes como solución efectiva para ayudarte a dejar de roncar.

En cuanto a las férulas antironquidos, destacamos varios modelos por ser ampliamente utilizados y ofrecer buenos resultados ya que permiten adelantar un poco la mandíbula para aumentar el espacio intraoral:

• ONIRIS – Ortesis antirronquidos: Confort y eficacia reconocidos en estudios multiclínicos. La ortesis es muy fácil de usar a través del video tutorial que la marca facilita. Es adaptable a dos tallas mediante los espaciadores incluidos en talla M y L.  Excelente relación calidad-precio.
• Modelo B: Diseño ajustable para adaptarse a tu mandíbula. Incluye 6 bandas para 6 niveles de protusión. E incluye también juego de dilatadores nasales en varios tamaños, para una solución combinada.
• Modelo C: Somnofit-S – Férula dental – Antirronquidos: incluye 8 bandar flexibles para 8 niveles de avance.

Aunque hay otros modelos de férula antironquidos, consideramos que estos tres son una buena opción que cubre bien la necesidad principal: abrir espacio intraoral para disminuir el ronquido.

En el ámbito de los dilatadores nasales, proponemos varios modelos muy usados y con buenos resultados:

• Runesol Dilatador Nasal Silicona: También uno de los más adquiridos. Viene con 8 piezas en diferentes formatos que pueden adaptarse a varios tipos de nariz. Sencillo pero versátil y funcional.
• Airmax – dilatador nasal contra la congestión  y los ronquidos: unos de los más adquiridos por los usuarios, con un diseño y una forma algo diferente ya que no son cónicos sino que tienen una morfología que separa las paredes interiores de la nariz al ser introducidos. Están hechos de silicona medica, Suavidad y flexibilidad destacadas. Lo guay es que vienen en dos tamaños para que puedas probar y adaptarlo bien. Vienen en cajita de plástico para que no los pierdas. Es una opción muy buena considerando todos los aspectos.
• Mobi Lock dilatador nasal: Si tienes clara tu talla o quieres un tamaño estándar este es una buena opción. Vienen 12 piezas en tamaño mediano en silicona suave. Ajuste seguro y cómodo garantizado y muy bien valorado.

En definitiva, hay muchos dilatadores nasales en el mercado, aunque pensamos que estas opciones son muy atinadas teniendo en cuenta su versatilidad y calidad.

Preguntas frecuentes

¿En qué se diferencian una férula antironquidos y un dilatador nasal?

La diferencia principal entre una férula anti ronquidos y un dilatador nasal anti ronquidos radica en su enfoque para abordar el problema del ronquido: mientras que la férula antironquidos posiciona la mandíbula para mantener abierta la vía respiratoria superior, el dilatador nasal abre las fosas nasales para facilitar la respiración.

¿Se pueden usar ambos dispositivos (férula antironquido y dilatador nasal) simultáneamente para mejorar el ronquido?

Sí, es posible usar tanto una férula antironquidos como un dilatador nasal al mismo tiempo, dependiendo de las necesidades individuales y las recomendaciones médicas y logopédicas. Ambos dispositivos tienen objetivos diferentes y pueden complementarse para abordar eficazmente los ronquidos, en un enfoque sistémico que aborda posibles causas concomitantes. «Es decir, a veces el ronquido no tiene una única causa, sino que puede ser el resultado de varias cosas juntas: obstrucción nasal y obstrucción en la parte de atrás de la boca.

¿Cada cuándo se recomienda cambiar un dilatador nasal?

La frecuencia con la que se recomienda desechar un dilatador nasal puede variar según el tipo de dilatador. Todos los que te recomendamos en este post son dilatadores nasales reutilizables fabricados con materiales duraderos que permiten su lavado y reutilización varias veces según las indicaciones del fabricante en cada caso. Hay una norma no escrita que sugiere cambiar el dilatador cada 3 meses, por cuestiones de eficacia e higiene, como harías con tu cepillo de dientes. Pero en definitiva dependerá de la frecuencia de uso y tu cuidado en su lavado. Si sientes que tu dilatador nasal se vuelva menos efectivo o muestra signos de desgaste, es importante reemplazarlo para garantizar seguir disfrutando de sus beneficios.