En las tranquilas horas nocturnas, cuando el silencio abraza los rincones de la habitación y la oscuridad se convierte en confidente, emerge un compañero inesperado, casi siempre indeseado: el ronquido.
Como un tercer invitado que se cuela sin aviso en la serenidad del descanso, ese molesto compañero de sueño no solo perturba al que lo sufre en segunda persona, sino también al propio roncador.
Si quieres averiguar por qué roncar es malo para todos, la siguiente información te ayudará.
¿Cuáles son las consecuencias de dormir con alguien que ronca?
Roncar puede ser perjudicial no solo para el que ronca sino también para la persona de al lado por varias razones. Ambos sufriréis estos efectos negativos del ronquido:
- Interrupción del sueño
- Calidad del sueño afectada
- Fatiga diurna o hipersomnia
- Relaciones interpersonales afectadas
Roncar te priva del sueño
El ronquido puede interrumpir el sueño tanto para la persona que ronca como para quienes comparten la habitación, lo que puede llevar a la somnolencia diurna, la irritabilidad y la falta de concentración.
Roncar es malo porque despierta
El ronquido puede reducir la calidad del sueño al causar micro despertares durante la noche, lo que puede resultar en una sensación de no haber descansado lo suficiente a la mañana siguiente.
Roncar es perjudicial para tu energía
La interrupción del sueño causada por el ronquido puede provocar fatiga diurna, lo que puede afectar negativamente la productividad, la concentración y la seguridad, especialmente en situaciones como conducir o trabajar con maquinaria.
Roncar genera molestia y conflicto
El ronquido puede afectar las relaciones interpersonales, especialmente si el ruido molesta a la pareja u otros miembros de la familia y causa ciertas tensiones en la convivencia.
¿Por qué roncar es malo para el que ronca?
Además de estos efectos negativos compartidos (interrupción y calidad del sueño, cansancio e irritabilidad), roncar es malo para el propio roncador por sus consecuencias no solo en su bienestar general sino en su salud.
En algunos casos, el ronquido puede ser un síntoma de trastornos respiratorios del sueño más graves, como la apnea obstructiva del sueño (AOS), que puede tener consecuencias para la salud a largo plazo, como aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y accidentes cerebrovasculares.
Desde el ámbito de la logopedia, el ronquido puede ser también perjudicial para la función respiratoria y la salud vocal del roncador.
¿Por qué roncar es malo para la respiración?
- El ronquido crónico puede provocar irritación en las vías respiratorias, aumentando el riesgo de infecciones respiratorias superiores.
- La congestión nasal y la obstrucción de las vías respiratorias causadas por el ronquido pueden dificultar la respiración nasal adecuada durante el día y la noche.
- La obstrucción de las vías respiratorias durante el ronquido puede causar una disminución en los niveles de oxígeno en la sangre, lo que afecta la oxigenación adecuada del cuerpo.
- La interrupción frecuente de la respiración durante el sueño, como en casos de apnea del sueño, puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
Si roncas habitualmente y te preocupa este aspecto, puedes medir tu oxigeno en sangre con un pulsioxímetro durante el sueño, especialmente si hay sospechas de trastornos respiratorios del sueño como la apnea obstructiva del sueño (AOS).
Al usar un pulsioxímetro durante la noche, puedes obtener información sobre tus niveles de oxígeno y frecuencia cardíaca mientras duermes. Si notas bajos niveles de oxígeno o cambios significativos en la frecuencia cardíaca, esto podría indicar la presencia de trastornos respiratorios del sueño que requieren evaluación médica y tratamiento logopédico adecuado.
Este pulsioxímetro es una excelente opción para monitorizar tu salud durante la noche debido a su comodidad y facilidad de uso. Su aplicación te permite seguir de cerca el ritmo cardíaco y los niveles de oxígeno sin necesidad de estar pendiente, ya que puedes revisar los datos al día siguiente a través de su app.
¿Por qué roncar es malo para la voz?
Efectos en la fonación: El ronquido puede ser indicativo de un mal funcionamiento de las estructuras anatómicas de la garganta y la boca, lo que puede afectar la fonación o producción de sonido durante el habla.
Roncar es malo para tu voz y puede causar cierta disfonía por los siguientes motivos:
- Ronquera: El ronquido puede causar irritación en las vías respiratorias superiores y en las cuerdas vocales, lo que puede resultar en una voz ronca o áspera durante el día.
- Fatiga vocal: El esfuerzo adicional que se realiza durante el sueño para superar la obstrucción de las vías respiratorias y mantener la respiración también puede causar fatiga en las cuerdas vocales.
- Voz débil: El ronquido frecuente puede afectar la calidad del tono vocal y la resonancia, lo que puede resultar en una voz menos clara y definida.
- Falta de claridad en la articulación: La congestión nasal y la obstrucción de las vías respiratorias causadas por el ronquido pueden dificultar la proyección de la voz y la articulación clara de los sonidos.
Si roncas y quieres minimizar el impacto negativo del ronquido en tu voz es recomendable que te hagas con un nebulizador que puedes utilizar antes de ir a dormir para hidratar tus cuerdas vocales. Uno de los mejores y más completos para este propósito es este.
Conclusiones
En resumen, el ronquido puede afectar negativamente la calidad de vida y la salud tanto física como emocionalmente, por lo que es importante abordar este problema y buscar soluciones efectivas para reducirlo. Si el ronquido es persistente o está asociado con otros síntomas, es recomendable buscar la opinión de un médico especialista en trastornos del sueño, un otorrino y/o un logopeda especializado en terapia miofuncional para un diagnóstico preciso y un tratamiento personalizado.